令和最初のレッスンは５/３

こんにちは　YUMIです。

ＧＷ真っ最中ですが、５月３日（金）は通常通りピラティスやりますよ～

先月からお知らせ＆準備していた通り

今月のテーマはヒップアップです

ヒップアップってただ単にお尻ばかり頑張っててもね、キレイになるわけでもなく

足裏きちんと使えてるか？から始まってくるんですよね。

しっかり拇指球で踏めているか？

この拇指球を使えていないと内転筋も使えない、骨盤底筋もスイッチ入らない、

太ももの前や横が張ってどんどん大きくなって横にベチャ～って広がったお尻、

今月は運良く金曜日が５回あります。

じっくり鍛えていけますね、

ちょっと辛いけどほんの何十分間だけ、一緒に頑張りましょう！

足裏から活性化して、肩＆背中の強化。

背中からお尻を引っ張れるように、しっかり背中も使っていきましょう。

おまけに姿勢も良くなりそうですね。

姿勢が良いと、若く見られます。

　　　　　　　太っても、あまり気づかれない（ようだ）

　　　　　　　いい呼吸が出来る→代謝が上がる→痩せやすい

呼吸はピラティスではとても大切な要素。

身体の中の細胞たちも１番欲しいものは「酸素」

しっかりいい呼吸で、気持ち良く動いていきましょう。

毎週金曜日　河内長野市民交流センター　KICCS

　　　　　　４階　多目的スタジオ

１８：１５～１９：４５　ピラティスビギナー

２０：００～２１：３０　きれいになるピラティス

体験レッスンご予約受付中！

【料金について】　体験レッスン　１０００円

　　　　　　　　　月謝制　　　　５０００円

　　　　　　　　　チケット制　　９０００円（６回券）

　※体験レッスンは２回まで受講頂けます。

【お持ち物】　　ヨガマット・水分補給用の飲み物

　　　　　　　　動きやすい服装

【お問合せ】　　asse.de.pilates@gmail.com

               　　　　担当：サカタニまで