Pilates / Masterstrech / SilkSuspension
スケジュール等、最新情報は一番下にあります。
河内長野クラス
～きれいになるピラティス～
体中の全ての関節を動かすかのように、気持ち良く動いていきます。軸を整え、しなやかなボディラインを造ります。
木曜日 １０：００～１１：３０
金曜日 １９：３０～２１：００
毎回最初の３０分は、筋膜リリースやストレッチをしっかり取り入れ、血流やリンパの流れを良くしてから動きます。
月会費制 ７０００円
ドロップイン ２５００円
体験レッスン １５００円（２回限り）要予約
★マットやツールはご用意があります。
★定員3名迄の少人数クラスです。
★自宅でのレッスンとなりますので、詳細はご予約 頂いた時にお知らせ致します。（高向小学校付近）
五條クラス
～元気になるピラティス～
正しい骨格を意識しながら、呼吸と連動させて身体を動かしていきます。
無理のない範囲でしっかり関節を動かし、可動域を広げていきます。
人の年齢は実年齢ではなく、背骨の柔軟性だとピラティスさんは言いました。
若々しい背骨を一緒に造ってみませんか？
五條市立新町公民館
毎週月曜日１０：００～１１：３０（祝日休み）
チケット制 ６０００円（６回券）
ドロップイン １５００円
体験レッスン ５００円（１回限り）要予約
★無料駐車場 有り
※令和２年７月より田園公民館から「新町公民館」に変わりました。
国道２４号線ローソン新町１丁目店跡地の横から南に少し入った所です。
パーソナルレッスン・少人数制レッスン
自宅でのレッスンとなります。
マンツーマンでのレッスン、お友達同士など少人数のグループレッスンなのでその日の体調、お客様のご希望に沿ったレッスンが出来ます。
バランスボールやストレッチポール
バランスディスク、ピラティスリング
トレーニングマシーン・・・
いろいろなツールも使用しながら、リハビリから
ボディメイクまで目的に合わせたメニューをご提供致します。
【スケジュール】
平日の午前や土曜日
LINEやメールでお問合せ下さい。
【場所】 河内長野市内
（お問合せ・ご予約頂いた際、お知らせ致します）
【料金について】
パーソナルピラティス
通常レッスン ４０００円
体験レッスン ２５００円（１回のみ）
プライベートペア・グループ（２～４人まで）
通常レッスン ２５００円
体験レッスン １５００円（２回まで可）
チケット５回券 １００００円 期限２ヶ月
【お持ち物】 動きやすい服装
水分補給用飲み物
汗拭きタオル
★マットはご用意しております。
【お問合せ】 asse.de.pilates@gmail.com
LINE ID: kire-pila 担当 阪谷
Masterstrech
マスターストレッチとは・・・・・
イタリアのトップバレエダンサーMr.Pinoが
バレエダンサーのトレーニングや姿勢矯正のため開発したメソッドで
身体のバランス強化や柔軟性を身につけることが出来ます。
船底のようにラウンドした「マスターストレッチ」という
特殊なシューズを履いてエクササイズすることで、
全身をバランスよくストレッチし、柔軟性とバランスを得ることが出来ます。
マスターストレッチの効果
《柔軟性のアップ》 足裏から全身へ。
筋膜にアプローチし、脚から背骨や背筋を全身の繋がりの中で柔らかくしていきます。
《バランス感覚のアップ》 身体の土台となる足を作ることで重心の位置が整い、
骨盤が正しい位置に修正されると体幹が安定し、無理のない姿勢へ導かれます。
片足約２kgのマスターストレッチを不安定な状態でコントロールしながら
動くことで自然とお尻やおなか、背中などの筋力が付き
体幹が鍛えられ身体のバランス感覚も向上します。
《ボディメイク・美脚美尻・コアトレ効果》
船底形状の不安定な靴を履いてバランスを取りながら動くことで
コア（体幹）が鍛えられ、足・体を正しく動かすことで脚のラインが変わります。
Ｏ脚・Ｘ脚の改善にはとてもお勧めです。
筋力低下や歪み、冷え、むくみの解消などにも効果的です。
《足底・足のアーチの改善》土踏まずのところってアーチになっています。
しかし、足に合わない靴を履いていたりするとアーチが崩れてきます。
足のアーチが崩れてしまうと、足のトラブル、外反母趾、魚の目、
タコや脚のむくみ、歪み、膝や股関節のトラブルなど起こりやすくなります。
マスターストレッチは、普段意識しない足裏をフレックスやポイントにしながら
様々な部分をしっかり丁寧に動かすことが出来るので、
足裏のアーチの改善に効果的です。
【料金について】
マスターストレッチ 定員２名迄
パーソナルレッスン ４０００円
パーソナル体験 ２５００円 / １回のみ
ペアレッスン ３０００円 / １名様
ペア体験 ２０００円 / １名様 / ２回まで可
【お持ち物】 動きやすい服装 （特に脚のラインが分かりやすいウエアがお薦めです）
靴下 （スニーカーはご用意しております）
水分補給用のお飲み物
汗拭きタオル
【お問合せ】 asse.de.pilates@gmail.com
LINE ID: kire-pila 担当 阪谷
SilkSuspension™
SilkSuspention（シルクサスペンション）とは、 ニューヨーク５番街の『ピラティス オン フィフス』 で開発された最新の空中トレーニングです。
ハンモック状のサスペンションと６つのハンドルを 使うことによって、エクササイズの多様性を生み、 楽しく、安全に、効果的なトレーニング行うことが できます。
【特徴・効果】
■不安定な空中でエクササイズを行うことによりバランスがアップし、あまり意識できない深層筋（コア）を
使うことができます。
■固有受容器（体のセンサーのようなもの）が働き、眠っていた神経が目を覚まし、身体が発火し、バランス、
筋強化、リリース、コンディショニングを理想的に取り組めるエクササイズ。
新しい神経系統を構築させ全身を統合させます。
■空中でのエクササイズでは、反重力状態になるので、背骨が重力から開放された状態でストレッチができ、
柔軟性向上や、姿勢改善など期待できます。
■ハンドルとハンモックの２つのサスペンションが身体を適切にサポートしてくれる為、身体への負担を調整する事が
できます。低体力者・シニア・アスリート、年齢や運動経験を問わず、あらゆる運動レベルで効果が実感できます。
■余談ですが・・・
シルクサスペンションはアメリカ生まれ。
耐荷重１３５ｋｇです。
シルクサスペンション 定員 １グループ１～４名様
【料金について】
通常レッスン ２５００円
体験レッスン １５００円（２回まで可）
★シルクサスペンションのレッスンは人数に関係無く１グループでご予約となります。
１名様のみでも４名様でも１グループとさせていただき、他の人とご一緒することはありません。
ご利用料金も１名様でも４名様でも同じ、２５００円/１名様/１回 とさせていただいております。
【お持ち物】 動きやすい服装
汗拭きタオル
水分補給用のお飲み物
【お問合せ】 asse.de.pilates@gmail.com
LINE ID: kire-pila 担当 阪谷
Zoom オンラインピラティス
令和２年６月～新メニュー
毎週月曜日 ２０：００～２１：００
《ご利用料金》
ピラティス会員様 ５００円/１回（既にグループレッスンに参加されているチケットをお持ちの方）
一般 １０００円/１回
Zoomのインストールが必要です。
どなたでもご参加頂けます。（LINE・メール・メッセンジャー等）下さい。
①お名前
②ご連絡先
③ピラティス経験の有無 をお知らせ下さい。
PayPayまたはLINE Pay にて事前決済をお願いします。
ご入金確認後、ID・パスワードをお送り致します。
【公式LINE友だち追加↓】
<a href="https://lin.ee/4J6Wb5Kq8"><img heigh
t="36" alt="友だち追加" src="https://scdn.line-apps.com/
n/line_add_friends/btn/ja.png" border="0"></a>
※ただいまオンラインレッスンは休講しております。
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Zoom オンライン・ピラティスのお約束
１．レッスン開始５分前にはご入室をお願いします。（１０分前から入室出来ます）
ネット環境等により、入室出来ないなどトラブルが起こる可能性もありますので、余裕を持ってご入室下さい。
２．ご予約後、PayPayまたはLINE Payによる事前決済をお願い致します。
ご入金確認後、ID・パスワードをお送り致します。
３．レッスンのID・パスワードは他の人に教えないようお願い致します。
ご家族様やお友達とご一緒に参加して頂けます。
４．お客様側のネット環境の問題によるレッスン中断は返金致しません。
当方のネット環境で音声のみになってしまった場合、そのまま続行致します。
完全に遮断してしまった場合、返金致しませんが、別日に振り替えで再受講して頂けます。
５．ご自身の無理の無い範囲で行って下さい。
必ず怪我の無いよう、ご自身で無理の無い範囲を判断して安全に行って下さい。
出張ピラティス
企業さま店舗さま向け、お友達同士のグループ（例えば、赤ちゃんがいるからスタジオに参加出来ないママさんグループなど）出張ピラティスも賜ります。
社員さまスタッフさまの健康管理や、各種イベント等いかがでしょうか。
営業前の朝活ピラティスなど、ご好評いただいております。
写真は ８by GG グログランさま
開店前の朝活ピラティス
出張マスターストレッチ
マスターストレッチは出張レッスン可能です。
バレエバーなど利用しますので、２畳～スペースが必要となります。
写真は ８by GG グログランさまにて
マスターストレッチは出張可能！
しかも美脚美尻に速攻効果的！！
お知らせ
Ｒ６、６月更新
ただ今グループレッスン 五條クラス・河内長野クラス共に満席になっております。
パーソナルレッスン・シルクサスペンション・マスターストレッチ枠もご案内出来る枠が
ほぼキャンセル待ちをいただいている状況です。
既存のお客様優先でご案内させていただいている為、
体験レッスン等ご希望がございましたら、LINE若しくはメールにてお問合せくださいますよう、
お願い致します。
LINE：kire-pila
Mail：asse.de.pilates@gmail.com
７月は少しご案内枠がございます。
お問合せ下さい
R６，７月更新 お知らせ
７月 １６日（火） １２：００～１３：００
１７日（水） １１：３０～１２：３０
２４日（水） １０：００～１１：００ ご案内可能です。
土曜日のレッスン枠はお問合せ下さい。
LINE：kire-pila
Mail：asse.de.pilates@gmail.com 担当：サカタニ