Pilates & Lesson


ピラティスって・・・?


セレブやモデル、アスリート、ダンサー達に人気のピラティス。

一見ヨガみたい?と思われがちですが、例えるなら

『ヨガは心から、ピラティスは体から元気にする』メソッド。


ピラティスとは、正しい骨格を意識しながら骨盤と背骨を整え、

体幹(インナーマッスル)を鍛えることで体がより動かしやすくなり、

姿勢や自律神経の回復及び向上を図るエクササイズ。

ピラティスは本来リハビリテーションプログラム。

筋力や柔軟性、運動レベルに関係なく、老若男女問わずどなたでも出来ます。


【メリット】

・今のご自身の状態を知ることが出来ます。

     気づいていなかった体の不調やアンバラスなど、まず知ることが大切です。

     知らないと改善すら出来ません。

・バランスを整えていきます。

     何事もバランスが崩れていくと不調になります。  

     まずは筋バランスを整えていくことで不調を改善します。


【デメリット】

・ちょっとだけしんどいです。

     ピラティスって自重と重力を利用した筋トレのようなもの。

     少しの頑張りが必要です。

・ちょっと難しい・・・?

     骨や関節の動き、どの筋肉を使って動かしているかをイメージしながら体を動かしていきます。

     ピラティスは体だけではなく、脳みそもフル回転させながらエクササイズします。


慣れるまでは何をやっているのかよく解らない、できないと思うかもしれません。

          10回で気分が良くなり

          20回で見た目が変わり

          30回で身体の全てが変わる

 

  まずは一緒に始めてみませんか?

河内長野クラス

     ~きれいになるピラティス~

体中の全ての関節を動かすかのように、気持ち良く 動いていきます。 軸を整え、しなやかなボディ  ラインを造ります。


河内長野市民交流センター キックス 多目的スタジオ

毎週金曜日

18:15~17:45(ビギナークラス)

20:00~21:30(初~中級クラス)

 月会費制   5000円

 チケット制  9000円(6回券×@1500円)

 ドロップイン 2000円

 体験レッスン 1000円(2回限り)要予約

★月会費制・チケットお買い上げいただいた方には

 ミニストレッチポール・エクササイズボール付き

★駐車場 2時間無料

五條クラス

~元気になるピラティス~

正しい骨格を意識しながら、呼吸と連動させて身体を動かしていきます。

無理のない範囲でしっかり関節を動かし、可動域を広げていきます。

人の年齢は実年齢ではなく、背骨の柔軟性だとピラティスさんは言いました。

若々しい背骨を一緒に造ってみませんか?


五條市立新町公民館

毎週月曜日10:00~11:30(祝日休み)

 チケット制  5000円(6回券)

 ドロップイン 1500円

 体験レッスン  500円(1回限り)要予約

★チケットお買い上げいただいた方には

 ミニストレッチポール・エクササイズボール付き

★無料駐車場 有り

※令和2年7月より田園公民館から「新町公民館」に変わりました。

国道24号線ローソン新町1丁目店の横から南に 少し入った所です。

パーソナルレッスン・少人数制レッスン

自宅でのレッスンとなります。

マンツーマンでのレッスン、お友達同士など少人数のグループレッスンなのでその日の体調、お客様のご希望に沿ったレッスンが出来ます。

バランスボールやストレッチポール

バランスディスク、ピラティスリング・・・

いろいろなツールも使用しながら、リハビリから  ボディメイクまで目的に合わせたメニューをご提供 致します。

【スケジュール】

  平日の午前や土曜日

  シルクサスペンション

  マスターストレッチと同じです。

  毎月のスケジュールをアップしています。


【場所】 河内長野市内

(お問合せ・ご予約頂いた際、お知らせ致します)


【料金について】ピラティス 75分

     体験レッスン 1500円(2回まで可)

     通常レッスン 2000円


【お持ち物】 動きやすい服装

       水分補給用飲み物

       汗拭きタオル


【お問合せ】 asse.de.pilates@gmail.com

                        LINE ID: kire-pila  担当 阪谷


 

Zoom オンラインピラティス


令和2年6月~新メニュー            

毎週火曜日 20:00~21:00

《ご利用料金》

   ピラティス会員様  500円/1回

   一般       1000円/1回

Zoomのインストールが必要です。

どなたでもご参加頂けます。(LINE・メール・メッセンジャー等)下さい。

  ①お名前

  ②ご連絡先

  ③ピラティス経験の有無 をお知らせ下さい。

PayPay にて事前決済をお願いします。

ご入金確認後、ID・パスワードをお送り致します。


【公式LINE友だち追加↓】

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t="36" alt="友だち追加" src="https://scdn.line-apps.com/

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Zoom オンライン・ピラティスのお約束


1.レッスン開始5分前にはご入室をお願いします。(10分前から入室出来ます)

  ネット環境等により、入室出来ないなどトラブルが起こる可能性もありますので、余裕を持ってご入室下さい。


2.ご予約後、PayPayによる事前決済をお願い致します。

  ご入金確認後、ID・パスワードをお送り致します。


3.レッスンのID・パスワードは他の人に教えないようお願い致します。

  ご家族様やお友達とご一緒に参加して頂けます。


4.お客様側のネット環境の問題によるレッスン中断は返金致しません。

  当方のネット環境で音声のみになってしまった場合、そのまま続行致します。

  完全に遮断してしまった場合、返金致しませんが、別日に振り替えで再受講して頂けます。


5.ご自身の無理の無い範囲で行って下さい。

  必ず怪我の無いよう、ご自身で無理の無い範囲を判断して安全に行って下さい。


出張ピラティス

企業さま店舗さま向け、お友達同士のグループ(例えば、赤ちゃんがいるからスタジオに参加出来ないママさんグループなど)出張ピラティスも賜ります。

社員さまスタッフさまの健康管理や、各種イベント等いかがでしょうか。

営業前の朝活ピラティスなど、ご好評いただいております。

写真は 8by GG グログランさま

    開店前の朝活ピラティス

出張マスターストレッチ

マスターストレッチは出張レッスン可能です。

バレエバーなど利用しますので、2畳~スペースが必要となります。

写真は 8by GG グログランさまにて

                               マスターストレッチは出張可能!

                               しかも美脚美尻に速攻効果的!!