ピラティスって・・・？

セレブやモデル、アスリート、ダンサー達に人気のピラティス。

一見ヨガみたい？と思われがちですが、例えるなら

『ヨガは心から、ピラティスは体から元気にする』メソッド。

ピラティスとは、正しい骨格を意識しながら骨盤と背骨を整え、

体幹（インナーマッスル）を鍛えることで体がより動かしやすくなり、

姿勢や自律神経の回復及び向上を図るエクササイズ。

ピラティスは本来リハビリテーションプログラム。

筋力や柔軟性、運動レベルに関係なく、老若男女問わずどなたでも出来ます。

【メリット】

・今のご自身の状態を知ることが出来ます。

　　　　　気づいていなかった体の不調やアンバラスなど、まず知ることが大切です。

　　　　　知らないと改善すら出来ません。

・バランスを整えていきます。

　　　　　何事もバランスが崩れていくと不調になります。　　

　　　　　まずは筋バランスを整えていくことで不調を改善します。

【デメリット】

・ちょっとだけしんどいです。

　　　　　ピラティスって自重と重力を利用した筋トレのようなもの。

　　　　　少しの頑張りが必要です。

・ちょっと難しい・・・？

　　　　　骨や関節の動き、どの筋肉を使って動かしているかをイメージしながら体を動かしていきます。

　　　　　ピラティスは体だけではなく、脳みそもフル回転させながらエクササイズします。

慣れるまでは何をやっているのかよく解らない、できないと思うかもしれません。

　　　　　　　　　　１０回で気分が良くなり

　　　　　　　　　　２０回で見た目が変わり

　　　　　　　　　　３０回で身体の全てが変わる

　　まずは一緒に始めてみませんか？

　　　　　～きれいになるピラティス～

体中の全ての関節を動かすかのように、気持ち良く動いていきます。軸を整え、しなやかなボディラインを造ります。

木曜日　１０：００～１１：３０

金曜日　１９：３０～２１：００

毎回最初の３０分は、筋膜リリースやストレッチをしっかり取り入れ、血流やリンパの流れを良くしてから動きます。

　月会費制　　 ６０００円

　ドロップイン ２０００円

　体験レッスン １０００円（２回限り）要予約

★マットやツールはご用意があります。

★定員3名迄の少人数クラスです。

★自宅でのレッスンとなりますので、詳細はご予約　　　頂いた時にお知らせ致します。（高向小学校付近）

～元気になるピラティス～

正しい骨格を意識しながら、呼吸と連動させて身体を動かしていきます。

無理のない範囲でしっかり関節を動かし、可動域を広げていきます。

人の年齢は実年齢ではなく、背骨の柔軟性だとピラティスさんは言いました。

若々しい背骨を一緒に造ってみませんか？

五條市立新町公民館

毎週月曜日１０：００～１１：３０（祝日休み）

　チケット制　　５０００円（６回券）

　ドロップイン　１５００円

　体験レッスン　　５００円（１回限り）要予約

★チケットお買い上げいただいた方には

　ミニストレッチポール・エクササイズボール付き

★無料駐車場　有り

※令和２年７月より田園公民館から「新町公民館」に変わりました。

国道２４号線ローソン新町１丁目店跡地の横から南に少し入った所です。

自宅でのレッスンとなります。

マンツーマンでのレッスン、お友達同士など少人数のグループレッスンなのでその日の体調、お客様のご希望に沿ったレッスンが出来ます。

バランスボールやストレッチポール

バランスディスク、ピラティスリング

トレーニングマシーン・・・

いろいろなツールも使用しながら、リハビリから　

ボディメイクまで目的に合わせたメニューをご提供致します。

【スケジュール】

　　平日の午前や土曜日

　　シルクサスペンション

　　マスターストレッチと同じです。

　　毎月のスケジュールをアップしています。

【場所】　河内長野市内

（お問合せ・ご予約頂いた際、お知らせ致します）

【料金について】パーソナルピラティス　

　　　　　体験レッスン １５００円

　　　　　通常レッスン ３０００円

【グループレッスン】オールレベルクラス

毎週木曜日１０：００～１１：３０

毎週金曜日１９：３０～２１：００

定員3名の少人数制です。

毎回筋膜リリースをしてから動きます。

月謝制　６０００円

ドロップイン　２０００円

体験レッスン　１０００円（２回まで可）

【お持ち物】　動きやすい服装

　　　　　　　水分補給用飲み物

　　　　　　　汗拭きタオル

【お問合せ】　asse.de.pilates@gmail.com

                        LINE ID: kire-pila  担当　阪谷

Zoom　オンラインピラティス

令和２年６月～新メニュー　　　　　　　　　　　　

毎週月曜日　２０：００～２１：００

《ご利用料金》

　　　ピラティス会員様　　５００円/１回（既にグループレッスンに参加されているチケットをお持ちの方）

　　　一般　　　　　　　１０００円/１回

Zoomのインストールが必要です。

どなたでもご参加頂けます。（LINE・メール・メッセンジャー等）下さい。

　　①お名前

　　②ご連絡先

　　③ピラティス経験の有無　をお知らせ下さい。

PayPayまたはLINE Pay にて事前決済をお願いします。

ご入金確認後、ID・パスワードをお送り致します。

【公式LINE友だち追加↓】

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t="36" alt="友だち追加" src="https://scdn.line-apps.com/

n/line_add_friends/btn/ja.png" border="0"></a>

※ただいまオンラインレッスンは休講しております。

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Zoom　オンライン・ピラティスのお約束

１．レッスン開始５分前にはご入室をお願いします。（１０分前から入室出来ます）

　　ネット環境等により、入室出来ないなどトラブルが起こる可能性もありますので、余裕を持ってご入室下さい。

２．ご予約後、PayPayまたはLINE Payによる事前決済をお願い致します。

　　ご入金確認後、ID・パスワードをお送り致します。

３．レッスンのID・パスワードは他の人に教えないようお願い致します。

　　ご家族様やお友達とご一緒に参加して頂けます。

４．お客様側のネット環境の問題によるレッスン中断は返金致しません。

　　当方のネット環境で音声のみになってしまった場合、そのまま続行致します。

　　完全に遮断してしまった場合、返金致しませんが、別日に振り替えで再受講して頂けます。

５．ご自身の無理の無い範囲で行って下さい。

　　必ず怪我の無いよう、ご自身で無理の無い範囲を判断して安全に行って下さい。

企業さま店舗さま向け、お友達同士のグループ（例えば、赤ちゃんがいるからスタジオに参加出来ないママさんグループなど）出張ピラティスも賜ります。

社員さまスタッフさまの健康管理や、各種イベント等いかがでしょうか。

営業前の朝活ピラティスなど、ご好評いただいております。

写真は　８by GG グログランさま

　　　　開店前の朝活ピラティス

マスターストレッチは出張レッスン可能です。

バレエバーなど利用しますので、２畳～スペースが必要となります。

写真は　８by GG グログランさまにて